თითოეული ადამიანის ჯანმრთელობა, მათ შორის პოტენციალი, დამოკიდებულია გარედან მომდინარე ნუტრიენტების რაოდენობაზე. ასეთი აუცილებელი ელემენტები, რომლებიც ახდენენ სხეულის სასიცოცხლო აქტივობის ნორმალიზებას და სრულფასოვანი სქესობრივი აქტის შესრულების შესაძლებლობას, შეიცავს ვიტამინებსა და მინერალებს. უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ რეპროდუქციული შესაძლებლობები დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა საკვები შედის მამაკაცის დიეტაში. ძლიერი ვიტამინები აუცილებელია, რადგან ისინი ზრდის არა მხოლოდ სექსუალურ სურვილს, არამედ სხეულს ჯანმრთელი შთამომავლობის გაჩენის შესაძლებლობასაც.
ვიტამინის უკმარისობის და ასაკის მატებასთან ერთად აღინიშნება მამაკაცის სექსუალური შესაძლებლობების გაუარესება, ამიტომ მამაკაცებმა უნდა ჭამონ საკვები, რომელიც ზრდის პოტენციალს და რეპროდუქციულ ფუნქციებს.სექსუალური პრობლემები გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე, არამედ მთელი მამრობითი სხეულის ჯანმრთელობაზე. ცნობილია, რომ ხილი, ბოსტნეული და ზღვის პროდუქტები პირველი საკვებია, რომელიც ზრდის არა მხოლოდ სექსუალურ სურვილს, არამედ "მამაკაცურ ძალასაც". რა ვიტამინებია საჭირო პოტენციის გასაზრდელად და რა რაოდენობით?
ვიტამინებისა და მინერალების ყოველდღიური მიღება მამაკაცის პოტენციის შესანარჩუნებლად
მამაკაცებისთვის, რომლებიც თავიანთ ჯანმრთელობაზე ზრუნავენ, უნდა იცოდეთ რა საკვები ნივთიერებები არსებობს და რამდენად საჭიროა მათი მოხმარება ყოველდღიურად. დაბალანსებული დიეტის ორგანიზების წყალობით აღინიშნება მამაკაცების რეპროდუქციული ფუნქციების მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება, რაზეც გავლენას ახდენს ორგანიზმში მიკროელემენტები.
"გასტრონომიული აფროდიზიაკები" ზრდის სექსუალურ აქტივობას, ახანგრძლივებს სქესობრივი აქტის დროს და ასტიმულირებს ჯანმრთელი სპერმის გამომუშავებას, ამიტომ განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს საკვებს, მათი შემადგენლობის გათვალისწინებით.
| ვიტამინები | ||
|---|---|---|
| ვიტამინი B1 | 1. 5-2. 5 | მგ |
| ვიტამინი B3 | 15-25 | მგ |
| ვიტამინი B6 | 2-2. 5 | მგ |
| ვიტამინი B9 | 0. 2 | მგ |
| ვიტამინი B12 | 2 | მკგ |
| Ვიტამინი ცე | 100-400 წწ | მგ |
| ვიტამინი D | ათი | მკგ |
| ვიტამინი E | 12-30 | მგ |
| მინერალები | ||
| თუთია | 15 | მგ |
| სელენი | 5-7 | მკგ |
სასარგებლო ნივთიერებების სარგებელი პოტენციისთვის
მამაკაცებისთვის, რომლებიც ცდილობენ გააუმჯობესონ თავიანთი სხეულის სექსუალური მოქმედება, რეკომენდებულია ჭამა მრავალფეროვანი საკვები, რომელიც შეიცავს ამისათვის საჭირო საკვებ ნივთიერებებს.
თუთია
ყველა მამაკაცის მთავარი კვალი ელემენტები, გამონაკლისის გარეშე, არის თუთია, რომელიც წარმოადგენს ტესტოსტერონის სამშენებლო მასალას, ანუ მისი მონაწილეობის გარეშე, ამ ჰორმონის მოლეკულების წარმოქმნა შეუძლებელია. ეს არის თუთია, რომელიც აუცილებელია პოტენციის გასაუმჯობესებლად, ის ასევე აუცილებელია, როგორც პროსტატიტის საწინააღმდეგო პროფილაქტიკური „წამალი". ეს მიკროელემენტი რამდენჯერმე ზრდის სპერმის მოძრაობას, რაც სასარგებლო გავლენას ახდენს მამაკაცის სხეულის რეპროდუქციულ ფუნქციაზე. შეიცავს თუთიას თევზში (ქორჭილა, კალმახი, ქაშაყი, საური, ორაგული), ხორბლის ქატო, ხამანწკები და კრევეტები, ნიორი, თხილი, კვერცხის გული, კალმარები და ანჩოები.
სელენი
სელენი ასევე აუცილებელია პოტენციის ამაღლებისთვის, ვინაიდან ეს მინერალი აქტიურად მონაწილეობს ტესტოსტერონის ბიოსინთეზში და აუმჯობესებს მამაკაცის სასქესო ორგანოების მუშაობას. ეს ნივთიერება სასარგებლო გავლენას ახდენს რეპროდუქციულ ფუნქციებზე და შეუცვლელი მკურნალობისთვის ან პროფილაქტიკისთვის აუცილებელია, რადგან ის აუმჯობესებს სპერმის ხარისხს. სელენი გვხვდება ნიორში, ქათმის კვერცხში, ზღვის პროდუქტებში (თევზი, კალმარი, კრევეტები), ჭვავის პური, სიმინდი და პომიდორი.
Ვიტამინი ცე
C ვიტამინი არამარტო აუმჯობესებს იმუნური სისტემის მდგომარეობას და ზრდის სისხლძარღვების ელასტიურობას, არამედ ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, რაც დადებითად მოქმედებს მამაკაცებში სასქესო ორგანოების „კვებაზე". ის აუცილებელია პროსტატიტის პროფილაქტიკისა და ტესტოსტერონის დონის ზრდისთვის. C ვიტამინი დიდი რაოდენობით გვხვდება კომბოსტოში, ციტრუსის ხილში, მწვანე ხახვში, ოხრახუში და სტაფილოში.
ვიტამინი E
ვიტამინი E შეუცვლელია პოტენციისთვის, რადგან ზრდის სისხლის მიმოქცევას სასქესო ორგანოებში. გარდა ამისა, ეს ვიტამინი განაახლებს სხეულის უჯრედებს და მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი. ის გვხვდება მცენარეულ ზეთში (მზესუმზირა, სიმინდი, ზეთისხილი), კვერცხის გული, ნიახური და მწვანე ხახვი.
B ჯგუფის ელემენტები
ეს ელემენტები ხელს უწყობს მამაკაცის სასქესო ჰორმონის სინთეზის გაზრდას, ღვიძლის დაცვას და ენერგიის აღდგენას. მათ აქვთ სასარგებლო გავლენა პოტენციალზე, აქტიურ მონაწილეობას იღებენ მამაკაცთა სხეულში 15000 ბიოქიმიური პროცესის განხორციელებაში. B ჯგუფის ვიტამინები გვხვდება რძის პროდუქტებში (რძე, ყველი, ხაჭო), კაკალი, სტაფილო და თევზი.
ვიტამინი D
D ვიტამინი პოტენციის მისაღწევად აუცილებელია მამაკაცებისთვის, განსაკუთრებით ზამთარში, რადგან სწორედ ამ ცივ პერიოდშია მისი ნაკლებობა. ეს გავლენას ახდენს ტესტოსტერონის გამომუშავებაზე და ასტიმულირებს სქესობრივ კავშირს. ეს ელემენტი გვხვდება მწყერსა და ქათმის კვერცხებში, ყველში, ხაჭოში, რძეში, კარაქსა და თევზის ზეთში.